FAITES LE PLEIN DE VITAMINES !
Avec l’hiver austral arrivent souvent fatigue, petits virus et coups de mou. Pour renforcer naturellement vos défenses et garder de l’énergie au quotidien, rien de tel qu’un apport suffisant en vitamines. Mais à quoi servent-elles exactement ? Où les trouver ? Et quand faut-il envisager un complément ? La Pharmacie Les Lataniers fait le point.
Pourquoi sont-elles essentielles ?
Les vitamines sont des substances indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Elles interviennent dans la croissance, le système immunitaire, l’énergie, la santé des os, de la peau et des cheveux. En cas de carence, les symptômes peuvent être variés : fatigue persistante, baisse des défenses immunitaires, troubles de la vision ou encore fragilité osseuse.
Les principales vitamines et leurs rôles
Vitamine A : contribue à la croissance, à la vision et à la santé de la peau.
👉 Présente dans les carottes, patate douce, mangue, abats et produits laitiers.
Vitamines B (B1 à B12) : apportent énergie, soutiennent le système nerveux et participent à la formation des globules rouges.
👉 On les retrouve dans les œufs, viandes, poissons, légumineuses et céréales complètes.
Vitamine C : véritable alliée contre la fatigue, elle stimule les défenses immunitaires et aide à l’absorption du fer.
👉 Présente dans les agrumes, kiwi, fraises et légumes verts.
Vitamine D : essentielle à la santé osseuse, elle favorise la fixation du calcium et du phosphore.
👉 Synthétisée par l’exposition au soleil et présente dans les poissons gras.
Vitamine E : antioxydante, elle protège les cellules contre le vieillissement.
👉 On la trouve dans les huiles végétales, noix et graines.
Vitamine K : joue un rôle clé dans la coagulation sanguine et la solidité osseuse.
👉 Présente dans les légumes verts et huiles végétales.
Prévenir les carences en vitamines
Pour la plupart des personnes en bonne santé, une alimentation variée et équilibrée suffit à couvrir les besoins quotidiens. Mais certaines situations augmentent les risques de carence :
âge avancé,
grossesse,
régime restrictif ou intolérances alimentaires,
fatigue chronique,
manque d’exposition au soleil.
Dans ces cas, une cure de compléments alimentaires peut être envisagée, toujours avec l’avis d’un professionnel de santé.
À la Pharmacie Les Lataniers, nous vous accompagnons dans le choix des vitamines adaptées à vos besoins. Que ce soit sous forme de gélules, de comprimés effervescents ou de solutions buvables, nos conseils personnalisés vous aideront à retrouver énergie et vitalité en toute sécurité.
Vous souhaitez approfondir ? Nos articles sur la nutrition sont là pour vous guider ou sinon regarder sur le site Santé Publique.
Ces informations ne constituent ni un diagnostic ni une prescription. Elles visent à vous accompagner dans la compréhension et la prévention au quotidien. Pour un avis médical personnalisé, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
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